3/3(木) 理学療法士による産前産後ケア

nicoful定休日開催
産前産後ケア

3月3日（木）

どちらかの回でご参加ください。

①育児中ママ向けコアトレ
10:00~11:00

②産後ママ向けケアトレ
11:30~12:30

③マタニティママ向けマタトレ
13:00~14:00


料金：1400円（税込）

定員4名様までの少人数！

お子様連れOK（追加料金不要です）



※理学療法士の飯田先生

【内容】
①育児中ママ向けコアトレ

「産後太りで...」
「産後の腰痛が」
「猫背で悩んでて...」

そんな方は、もしかしたら
体幹を支えるコアマッスルが
衰えているかもしれません。

綺麗な姿勢を維持すると
痩せやすい体になったり
疲れにくくなったり
若見えしたり
といった嬉しい効果が期待できます。

どの筋肉を鍛えるとどういう効果が
あるのかということを
ご説明しながらお伝えして
いきます。

ご自身の姿勢をじっくり確認して
美姿勢を目指しましょう。



②産後ママ向けケアトレ

産後1年程度のママさんは
骨盤が開き、筋肉が使いづらくなっていて
身体を痛めやすい時期です。

そんなママさんの身体を
ご自身でケアするための
ストレッチやトレーニングを
お伝えするクラスです。

このクラスでは、「鍛える」より
「整える」ことを重視して
妊娠や出産で使いづらくなった筋肉を
ほぐしたり、生活の中で少しずつ
身体を戻すトレーニングなどを
お伝えしていきます。

特に産後1年は激しいトレーニングを
急に行うよりも、
コツコツ出来ることを続けていくことが
大切になります。

・産後に運動をゆっくり始めたい。
・産後の肩凝りや腰痛を改善したい
・お子様連れでも
リラックスした自分のための時間をつくりたい

そんな方におすすめです。

③マタニティママ向けマタトレ

★ご参加者様全員に、ご出産後に使える、nicofulのご優待券プレゼント


妊娠中、天気に左右されたり
なかなか運動する機会がなく
おうちに篭りきりになったり
していませんか？

出産には、関節の柔らかさや
いきむための筋力、
長い分娩に耐えるための
体力が必要です。
また、妊娠中の運動は
マタニティブルーの予防や
妊娠中の睡眠の質の向上、
産後の体型回復促進などの
効果があります！

マタニティヨガの資格を持つ
理学療法士が、効率的な身体の動かし方や
産後の体力の回復、女性ホルモンの話など
妊娠中から知って得するお話を取り入れつつ
身体の動かし方をお教えします。

楽しい音楽に合わせて
赤ちゃんと一緒に身体を動かしませんか？

小さいお子様連れOK!
体調不良による急なキャンセルOK!

ぜひお気軽にご予約をお願い致します！

【参加条件】
・妊娠12週以降で主治医から運動の許可が降りている
・単胎妊娠で妊娠経過や胎児の成長に問題がない
・過去に流産を繰り返していないこと

【注意】
安全に十分留意して行いますが、専門的なメディカルチェックは実施しておらず、全ての危険を予測･防止することはできません。万が一の事故やトラブルに対して当方では一切責任を負う事ができませんので、受講については体調と相談の上、お客様の自己判断でお願いいたします。
出血や腹痛などが見られた場合にはすぐに運動を中止し主治医に相談してください。