マインドフルネス瞑想プラクティス　amami-mm

　心を平静に保ち、自分らしく生きていきたいと誰もが思うことでしょう。けれど日常生活にはストレスが次から次へと沸き起こります。まるで現れては流れていく雲のようです。マインドフルネスは、「今、ここ」に注意を向け、非難なしにありのままを観ます。それによって、常に意識が過去や未来への後悔や心配、不安から解放されます。まずは１日10分間の瞑想から始めましょう。実践してみると、少しずつ効果を実感できるでしょう。効果ってただそれだけ？ではありません。脳画像検査等により、マインドフルネス瞑想を日常生活に取り入れることにより、次第に脳の中の怖れを感じ取る扁桃体が小さくなり、生き方や理性に関わる部位が大きくなるなどの変化が検証されています。また、ストレス低減の効果により、心身症やうつ、高血圧や更年期障害など多くの疾患を予防したり改善する効果も検証されています。
　瞑想はそのように生き方にまで関わるものです。まずはご自分の生活に取り入れてみませんか。