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①ダンベルシェイプハード
ダンベルを使用し全身の筋肉を引き締め基礎代謝を上げ脂肪が燃えやすい身体を目指します！
低負荷、高回数で筋肉を引き締めます、女性でも参加しやすいです
②バランスシェイプ
ヨガ・太極拳・ピラティスなどのゆったりした動きを組み合わせて行います
初めての方にもお勧めです
③昭和歌謡エアロ
懐かしの昭和歌謡ヒッツのリズムに合わせて、
心も体もシェイプアップ
④ファットバーンシェイプ
パンチやキックなどの格闘技の動きを取り入れて、音楽に合わせて体を動かします
エアロビクスが苦手な方でも楽しく参加できます
ダンベルを使用し全身の筋肉を引き締め基礎代謝を上げ脂肪が燃えやすい身体を目指します！
低負荷、高回数で筋肉を引き締めます、女性でも参加しやすいです
運動強度★★★ 初心者向け
9:20～10:20
②バランスシェイプ
ヨガ・太極拳・ピラティスなどのゆったりした動きを組み合わせて行います
初めての方にもお勧めです
運動強度★★ 初心者向け（シューズなし）
10:35～11:25
③昭和歌謡エアロ
懐かしの昭和歌謡ヒッツのリズムに合わせて、
心も体もシェイプアップ
運動強度★★ 初心者向け
11:40～12:30
④ファットバーンシェイプ
パンチやキックなどの格闘技の動きを取り入れて、音楽に合わせて体を動かします
エアロビクスが苦手な方でも楽しく参加できます
運動強度★★★★★ 運動経験者向け
12:45～13:45
12:45～13:45
対象
15歳以上（中学生不可）
参加費
一般 1本 800円一般 ３本セット割 2880円
教室参加者 1本 560円
教室参加者 3本セット割 2000円
内容
年末年始、食べた分だけエクササイズ！一緒に身体をシェイプアップしましょう！