1/26(水)赤ちゃんと一緒にはじめてのバランスボール

▶対象：R3年7-12月生まれの赤ちゃんとママ、妊娠20週以降の妊婦さん

講座料金：￥2,000(税込)

申し込みは終了しました

妊娠中や産後の体に配慮したバランスボールでの有酸素運動は、音楽に合わせて弾みながら楽しく体を動かして、産前産後特有の不調を解消します。

赤ちゃんがぐずってしまっても大丈夫！

抱っこをしながら一緒にできるので、ママも赤ちゃんも安心です。

運動したいけど、なにをしたらいいかわからないという妊婦さんにもオススメ^_^

ついつい後回しになってしまうママのケアだけど、大切な家族のためにも、家事育児でガチガチに凝り固まった身体をほぐして、リフレッシュしませんか？

ギャラリー1

会場: ママプラスカフェ東高円寺店

ホームページ: https://cafe.mamaplus.jp/higashi_kouenji

住所: 〒1660012 東京都杉並区和田3-41-14　シュロス東高円寺1階

アクセス: 東京メトロ丸の内線東高円寺駅より徒歩2分

・駐車場なし
・駐輪場あり（スペースに限りがございます）
・ベビーカー来店可（スペースに限りがございます）

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講師プロフィール

白石あすか

産前産後ボール＆フィットネスインストラクター

高1、中1、年長、0歳　三男一女の母

慣れない育児による緊張、寝不足、体力低下、母乳トラブルで肉体的にも精神的にもこじらせ産後うつ、産後クライシスを経験。
バランスボールの産後ケアメソッドに出会い、2007年から杉並区を中心にインストラクターとして活動。
東高円寺で「産前産後ボール＆フィットネス」を主宰。

講座料金

親子1組：2,000円/60分
※一部参加費補助あり

※講座料金のほか、施設利用料（大人500円、子ども200円、500円単位で杉並区子育て応援券利用できます）と、フリードリンク代（大人200円、子ども100円）を頂戴します。
（0歳児は無料です。2人目以上のお子さま同伴の場合は、2人目からお一人につき施設利用料100円、ドリンク代50円となります）

※施設利用時間の制限はございませんので、講座の前後もゆっくりお茶等をお楽しみください！

持ち物

エクササイズするときのウエア（ジーンズ、タイツ、シューズ不可。裸足で行います。）
汗拭きタオル
赤ちゃん用のオムツ、着替え、敷物、タオルなど適宜

注意事項

医師に運動を制限されていない方、産後1ヶ月健診で母子ともに経過良好だった方はご参加いただけます。
レッスン終了後、ヒヤリングにご協力くださる方、感想やレビューをSNSなどで発信していただける方には、参加費1,000円補助します。