4/14（日）骨盤底筋を鍛えるヨガ☆マタニティヨガ☆産後ヨガ

★日曜ヨガを始めます★

妊婦さんOK！ママさんOK！どなたでも参加可能！
ママさんは子連れOK ！


『骨盤底筋を鍛えるヨガ』
骨盤底筋とは妊婦さんにもママさんにも大切な筋肉︎ 骨盤底筋は普段私達の内臓を支えてくれたり排尿のコントロールをしてくれています。
妊婦さんは骨盤底筋を鍛えることで分娩に役に立ちます。
産後のママさんは骨盤底筋を鍛えることで尿漏れの予防改善、便秘の改善に効果があります。


ニコフルの日曜ヨガでは、妊婦さんやママさんに必要な
　　・リラックスできる呼吸法
　　・肩こり腰痛足のむくみの予防改善できるヨガ
　　・骨盤底筋を鍛えるヨガ
を中心に行なっていきます。

激しいヨガの動きはせず、1つ1つのヨガのポーズをゆっくり行なっていきますので、安心してご参加ください。



妊婦さんのヨガをはじめられる目安
妊娠16〜19週（5ヶ月）以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければ。

妊婦さんのヨガを終了するタイミング
・初産であれば出産予定日
・経産婦の場合は28〜30週（8カ月）
ただし、お腹に張りを感じたり、気分がすぐれない場合は中止して、主治医に相談するようにしてください。

産後でのヨガの開始時期
・自然分娩の場合は産後1ヵ月以降
・帝王切開の場合は2ヵ月以降
ただし、医師の相談を仰ぎ、無理のない範囲で行いましょう。 ︎



持ち物
　・水分補給のためのお飲物
　（お水やお茶などをおすすめします）
　・タオルがあれば膝をついた時のクッション代わりや寝ころんだ時の枕の代わりになります。
　・最後横になりますので、寒いと感じた時に羽織るものがあるといいです。

服装
　動きやすく締め付けのない服装なら大丈夫です。
　ヨガは裸足で行うのが基本ですのでタイツは避けてください。
　※着替えをする場合には、授乳室をご利用ください。



日時：　
4月14日（日）10:30～11:30
（受付開始は10:00です。レッスン終了後12:00まで滞在いただけます。）

料金：　980円
体験価格！今だけ！
※各種割引・特典クーポンなどはご利用いただけません。
※お子様連れでもご参加可能です。子供料金の追加はありません。


みなさんのご参加をお待ちしています！


ご質問等のメールアドレス：nicoful2526@gmail.com