As design「学びの遊び場」vol.4 栄養と健康

🌿学びの遊び場 vol.3

「食べること」で暮らしが整う 栄養セルフケア講座

仕事に家事に育児。
毎日がんばっているのに、
なんだか朝がつらい。
疲れが抜けない。

そんなあなたに届けたい、
「食べること」を通して、自分と家族を整えるヒント。

今回は、As designで家を建ててくださったOBさんであり、
現在はパーソナル腸活アドバイザーとして活躍中の
まいちぃ先生をお迎えして開催します。

細胞から元気になるために、
まず知っておきたい栄養のこと。
そして、“健康な状態”とは何かをセルフチェックで見つめ直す時間。

食事をちょっと見直すだけで、
人生の稼働時間は3倍になるかもしれません✨


✅ こんな方におすすめ
朝すっきり起きられない
疲れがなかなか取れない
食べてるのに元気が出ない
家族みんなで健康になりたい
自分の時間をもっと楽しみたい


📝 講座内容

自己紹介（約20分）
　- 腸活アドバイザーとしての活動
　- 過去の不調と今の変化
　- 生徒さんの変化事例

座学｜栄養と不調の関係を知る（約40分）
　- 朝起きられない・疲れが取れない原因とは？
　- ミトコンドリアとエネルギーの話
　- 栄養バランスの整え方と目安量
　- なぜ「食べてるのに不調」なのか？
　- 健康な状態とは？頭痛・生理痛・朝の状態などの基準

セルフチェックとアドバイス（約30分）
　- 自分の今の状態を知る
　- 知ったあと、どう行動を変えるか
　- 簡単にできる食習慣の提案（3食・雪塩・具沢山味噌汁）

インスタ・オンライン講座のご案内


🎁 受講者プレゼント
・セルフチェック用カウンセリングシート
・雪塩（ご家庭で活用できます）

🎯 この講座の目的

「病気ではないけど、なんとなく不調…」
そんな方に、“健康な自分”を取り戻すためのヒントを届けたい。

睡眠・疲労感・メンタルの不調。
実は、毎日の食事が深く関わっています。

学んで終わりではなく、
今日からできるセルフケアで、
自分も、家族も、心地よい毎日を。


📅 開催概要
日時：2025年6月27日（金）13:00〜
場所：長崎県・川棚（詳細はお申し込み後にご案内）
参加費：3,000円（税込）
持ち物：筆記用具
定員：少人数制（定員になり次第締切）

＼ あなたの暮らしと体を、やさしく整える90分 ／
ぜひこの機会にご参加ください🌿