〈オンライン〉【無料】第１回　色々な呼吸法を使って自律神経を調整しよう（全４回シリーズ）※１回から参加できます！

日々バタバタ・アワアワ、あっという間に１日・１ヶ月が過ぎてしまい、自分を労わることが後回しになっていないでしょうか？
呼吸は、今この瞬間、２４時間３６５日、絶え間なく私たちの体を通して行われています。そんな呼吸に意識を向けるだけで、心が落ち着き自律神経の調整にも繋がっていきます。
様々な呼吸法を知り、時と場合に応じて使い分け、気持ちを切り替えリフレッシュして、次の活力にしていきましょう！

第１回：複式呼吸・胸式呼吸
第２回：完全呼吸・ウジャイ呼吸
第３回：片鼻呼吸・クンバカ
第４回：カパラバティ・目をつぶる呼吸

〈講義全体の流れ〉
解説　→　上半身のストレッチ　→　呼吸法実践　→質疑応答（何でもOK）

〈用意するもの〉
自分の体だけあればOK


使用するのはZoomというアプリです。初めての人でも簡単に参加できます！
お申込みして下さった方には前日までにURLまたはルームナンバーを送ります。
※予約フォームへのメールアドレスの入力は正確にご入力下さいますようお願いします。

事前にパソコンかスマホにZOOMをダウンロードしていただくようお願いします。




講師　石井洋子
体のメンテナンスのために始めたヨガにはまり、ヨガを通して呼吸法の大切さを痛感。マインドフルネスの要素も取り入れ、呼吸法の効果の伝授に邁進中。

保有資格：
全米ヨガアライアンス RYT-200
マインドフルネススペシャリスト


問い合わせ
ほっこりーのイオンタウン蕨店
09067425988