Eインナービューティサロンヨガ教室

朝20分で、判断のノイズを減らす習慣
経営者・個人事業主のための「思考のコンディショニング」

【はじめに：戦場に飛び込む前の「準備運動」はできていますか？】
多くのリーダーにとって、朝は「戦い」の始まりです。 目が覚めた瞬間にスマートフォンを手に取り、メールやチャットの通知を確認する。そこには緊急の課題、トラブルの報告、あるいは膨大なタスクが並んでいます。
脳が完全に覚醒する前に「反応」のモードに入ってしまうと、その日一日の主導権を失うことになります。頭はフル回転しているつもりでも、身体の血流や呼吸が追いつかず、判断に微妙な「ノイズ」が混じり始めるのです。
「準備運動なしで、いきなり戦場に飛び込んでいないか？」
本プログラムは、孤独な決断を繰り返す経営層や個人事業主のために設計された、オンライン完結型の「思考コンディショニング」習慣です。

【1. なぜ、朝一番の判断は「不安定」なのか】
優秀なリーダーであっても、コンディションが整っていない状態では、本来のパフォーマンスを発揮できません。朝の判断が不安定になるのには、明確な理由があります。
・身体の遅れ: 脳が先行して情報を処理しようとする一方で、身体の血流や呼吸の深さが追いつかず、脳が孤立した状態になります。
・呼吸の浅さ: 無意識の緊張や焦燥感から呼吸が浅くなり、脳が「危機モード（交感神経の過剰優位）」になります。これにより、判断が攻撃的になったり、逆に保守的になりすぎたりするバイアスが生じます。
・状態のミス: あなたが下したその指示や決断。それは本当に「能力」の結果でしょうか？ 実は、その時の「状態（コンディション）」に左右されているだけかもしれません。

【2. 朝20分で、最高速の自分へ。独自のコンディショニング・フロー】
本プログラムは、平日朝のわずか20分間で、心身を「凪（なぎ）」の状態へと導き、仕事への完全なスイッチを入れます。

① 03' Orientation（オリエンテーション）
ただタスクをこなすのではなく、「今日という日をどう使うか」という軸を据えます。自分自身の意図を明確にすることで、周囲の状況に振り回されない土台を作ります。

② 10' Active Yoga（動くヨガ）
身体が硬い方でも問題ありません。激しい運動ではなく、呼吸と共に筋肉を緩やかに動かし、滞っていた血流を全身に巡らせます。物理的に身体を開くことで、深い呼吸を取り戻し、脳を活性化させます。

③ 05' Meditation（瞑想）
溢れる思考を一度リセットし、感情的なノイズを削ぎ落とします。主観と客観を切り離し、静かな心で物事を捉える準備を整えます。

④ 02' Launch（終わりの言葉）
最後に、仕事モードへの明確な切り替えを行います。この20分が終わった瞬間、あなたは迷いなく最高速で一歩を踏み出すことができます。

【3. 経営者のコンディションは、組織全体の「空気」になる】
経営者には、1日に1万回以上の判断を下すと言われるほど過酷な役割があります。そして、リーダーの「状態」は、驚くほどチームに波及します。

・感情の波及力: リーダーがイライラしていたり、余裕がなかったりすると、組織全体の「空気」が重くなり、メンバーの主体性が損なわれます。
・心理的安全性: リーダーが整っていることで、チームに安心感が生まれ、より本質的な議論ができるようになります。
・セルフケアという戦略: 自分のメンテナンスを後回しにすることは、経営におけるリスクです。コンディションを整えることは、もはや福利厚生ではなく、重要な「経営戦略」の一つなのです。

【4. ナビゲーター紹介】
エリコ（ヨガインストラクター / コンディション・サポーター）
「変える」より「整える」サポート。 個性分析を用いた内面へのアプローチを専門とし、これまで多くのリーダーの「静かな時間」をプロデュースしてきました。経営者の孤独やプレッシャーに寄り添い、本来のパフォーマンスを最大限に引き出すお手伝いをいたします。

【5. 忙しいあなただからこそ、続けられる設計】
・20分で完結: どんなに忙しいスケジュールでも組み込める、最短・最適のボリューム。
・オンライン完結: 移動はゼロ。スーツでもパジャマでも、カメラOFFでも参加可能です。
・柔軟な参加スタイル: 途中参加や途中退出も自由。無理なく「実験感覚」で始められます。

【詳細・お申し込み】
あなたの「余白」が、会社の次なる成長を生み出します。
・日時: 平日 6:00 〜 6:20（月曜 〜 金曜）
・場所: オンライン（Zoom）
・料金: 月額 20,000円（税込）
・特典: 【5日間 無料体験】実施中
まずは、20分後の景色が変わるのを、あなた自身の感覚で体感してください。

呼吸とともに基礎の動きを学ぶクラス。
ヨガが初めての方から、基礎を学び直したい方までどなたでもどうぞ。


〈流れ〉
小話
呼吸
ウォームアップ
様々な準備ポーズ
チャレンジポーズ
クールダウン
シャヴァアーサナ（リラクゼーション）
軽い瞑想

〈持ち物〉
動きやすい服装
飲み物

〈日時〉
木曜日19:00〜20:00
2026年から水曜日に移行予定

〈料金〉
2,500円（税込）
回数券による割引あり

＜会場＞
オリエントビル２F（南町スタジオ）

ヨガの動きに慣れてきた方のためのクラス。
パワフルな動きも入りますが、無理についてくる必要はありません。
ご自身で加減が出来ることが大切です。
チャレンジをしても結構ですし、体調によって基礎の動きにとどめておくのも大丈夫です。


〈流れ〉
小話
呼吸
ウォームアップ
様々な準備ポーズ
チャレンジポーズ
クールダウン
シャヴァアーサナ（リラクゼーション）
軽い瞑想

〈持ち物〉
動きやすい服装
飲み物
タオル

〈日時〉
日曜日10:30〜11:45


〈料金〉
2,500円（税込）
回数券による割引あり

＜会場＞
オリエントビル２F（南町スタジオ）

こんな悩みはありませんか？
・「最近、スーツのウエストがきつい…」
 　食事量は変えていないのに、なぜか腹回りだけ太る。
・「ジムに通う時間がない」
 　多忙な業務に追われ、週3回もジムに行く余裕はない。
・「ただのストレッチでは物足りない」
 　リラックスだけのヨガでは、痩せる気がしない。
・「将来の健康が不安」
 　健康診断の数値が悪化し、メタボ予備軍と判定された。

原因は加齢による「基礎代謝の低下」と「自律神経の乱れ」。従来の有酸素運動だけでは解決困難です。

本プログラムは、リラクゼーション主体のヨガとは一線を画す、筋力強化と脂肪燃焼に特化した「パワー系ヨガ」です。
ただの柔軟体操ではありません。最新のスポーツ科学に基づき、「代謝システムそのものを再起動させる」戦略的なアプローチで、あなたの身体を「燃焼型」へと変革します。

通常の有酸素運動は「動いている時」しかカロリーを消費しません。
しかし、強度の高いパワー系ヨガはEPOC（運動後過剰酸素消費）を発生させます。
高強度な負荷をかけるため、毎日の実施は不要。筋肉の回復（超回復）を考慮し、週1回〜隔週の集中実施で最大の効果を発揮します。

身体が硬い男性こそ大歓迎。硬い人ほどポーズによる筋肉への刺激が入りやすく、伸び代が大きいため、早期に効果を実感できます。

＜こんな効果が期待できます＞
・仕事のパフォーマンス最大化
 　決断力の向上、ストレス耐性の強化。クリアな思考で生産性が劇的に向上します。
・「デキる男」のオーラ
 　姿勢改善でスーツが似合う立ち姿に。
　血流改善で若々しさを取り戻します。
・遊び尽くすタフな肉体
 　可動域拡大でゴルフの飛距離アップ。怪我をしにくい強靭な肉体が手に入ります。

世界のトップエグゼクティブが実践する戦略的休息。
 月に二度、75分だけ、自分の身体と向き合う時間を確保してみませんか。

※写真は別会場のもの…近々差し替えます


〈流れ〉
小話
呼吸
ウォームアップ
様々な準備ポーズ
チャレンジポーズ
クールダウン
シャヴァアーサナ（リラクゼーション）
軽い瞑想

〈持ち物〉
動きやすい服装
飲み物
タオル

〈料金〉
初回 2,000円（税込）
リピーター 2,500円（税込）
＋会場費折半

＜会場＞
静岡労政会館または南町オリエントビル

ヨガが初めての方から、動きに慣れてきた方のためのオープンクラス。
基礎的な動きから始めてパワフルな動きも入りますが、無理についてくる必要はありません。
ご自身で加減が出来ることが大切です。
チャレンジをしても結構ですし、体調によって基礎の動きにとどめておくのも大丈夫です。


〈流れ〉
小話
呼吸
ウォームアップ
様々な準備ポーズ
チャレンジポーズ
クールダウン
シャヴァアーサナ（リラクゼーション）
軽い瞑想

〈持ち物〉
動きやすい服装
飲み物
タオル

〈日時〉
第1、3水曜日10:00〜11:15
第2、4、5水曜日15:00〜16:15

〈料金〉
2,500円（税込）
回数券による割引あり

＜会場＞
ザ・エンブル七間町２F　コミュニティルーム

西洋占星術をもとに、生まれ持った資質や人生のテーマを読み解き、文章でお届けするサービスです。

現在は対面セッションではなく、鑑定結果をシート形式でお渡ししています。

ヨガを通して身体を整えるのと同じように、自分の本質を知ることで人生の流れを整えていくサポートを行っています。

【提供方法】
・PDFまたは文章データでのお渡し
・LINEまたはメール対応