クミヨガ オンライン ー日常にヨガを取り入れるー

クミヨガ オンラインはどなたでもご自宅から気軽に参加できるオンラインヨガレッスンです。

 

「なんだか体調がすぐれない」「この頃運動不足な気がする」。そういった不調・不安を解きほぐし、ヨガを取り入れてすこやかな日々を過ごしませんか?

クミヨガ オンラインでは、さまざまなレッスンをご用意しています。「呼吸を深め、体をメンテナンスしたい」「シェイプアップしてしなやかな筋肉を育みたい」など、ご自身の体調や気分に合わせて、参加するレッスンをお選びいただけます。

また、体のつくりに即したわかりやすい説明も、クミヨガ オンラインの持ち味です。知的好奇心をもって自らの心身を深く理解し、自分の力で整えていく。その助けになればと思います。

 

クミヨガ オンライン ここがオススメ!

・Zoomで参加。好きな日を選んで1回から参加できます。

・どのレッスンも、初めての方歓迎!

・年齢・性別不問。ご家族での参加も可能です。

※一部【女性限定】のレッスンがございます

・ビデオは恥ずかしいという方、ビデオオフも可。

・難しいポーズはできなくてもかまいません。自分の可能な範囲で楽しく体を動かしましょう。

参加方法

初回参加方法
⒈ 予約フォームよりご希望のレッスンを選択し、カレンダーに表示されるご希望の日時を選択します。基本情報を書き入れ、ご予約ください。
⒉ 初回参加注意事項を記載したメールをお送りしますのでご確認ください。
⒊ レッスン内容についてのメールマガジンを配信いたします。レッスン用のURLが記載されていますので、当日Zoomでご参加ください。
※Zoomはオンライン会議ツールです。無料でご登録いただけます。
◆2回目以降は、予約フォームからのご参加表明のみで参加いただけます。

お支払い方法
PayPay, LINE Pay,ゆうちょダイレクト,銀行振り込み

◆銀行振込の場合、手数料はお客様にご負担いただきます
◆登録完了時、メールにて詳細をご連絡いたします
 
★メンバー登録★
マイページから限定記事、予約の確認、かんたん予約、お問い合わせができます。
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※メンバー登録しないで予約する方は一番下の予約フォームからご予約ください。

講師紹介

ヨガ講師 クミコ

全米ヨガアライアンス取得。ポーズ、呼吸法、哲学、解剖学、アーユルヴェーダ等ヨガを幅広く学ぶ。都内中心にフリーランスで活動中。
筋肉、骨格の配置を正確に伝えるアライメントを重視したヨガを得意とし、初めての人でもわかりやすいレッスンに定評がある。

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★対談記事★→ "オンラインヨガという提案"

4月スケジュール確定版


◆脊骨と心のヨガ ★強度2
4/2(金)20:30-21:30

「背骨を伸ばす」ということは人生にどんな影響を与えるか?身体が心に与えるよき効果を実感して練習するクラス。ヨガの基本的なポーズで身体をまんべんなく動かします。

◆下半身すっきり脚ヨガ ★強度1~2
4/7(水)20:30-21:30

前半は脚のコンディショニング。足裏のツボ押し、足首の調整、仰向けで脚の血行を促す、後半はかんたんなバランスポーズ、下半身を安定させるポーズで脚の筋肉の活性化を行います。
(前半はコンディショニングで強度1,後半はヨガのポーズで強度2,として強度1~2という表記です)


◆体幹を整えるヨガ ★強度2.5
4/9(金)20:30-21:30

身体の中心(胴体)は安定していて、末端が柔らかい状態に導くクラス。そのために末端のリリース、内側が温まる呼吸法、お腹を引き締めるポーズを行います。

◆お腹すっきり腸ヨガ ★強度2
4/14(水)20:30-21:30

腸マッサージ、呼吸法、腸を活性化するポーズで心身ともに健康な状態へ導きます。腸と身体と心の繋がりとは?股関節をよくうごかす、腹部をねじるポーズで内蔵を活性化し、お腹をすっきりさせましょう。


◆視界すっきり眼ヨガ(無料) ★強度1
4/16(金)20:30-21:30

コンディショニングクラス。呼吸法、首や肩を伸ばす、顔や頭皮マッサージ、眼と繋がる筋肉のツボ押し、リンパを流す、かんたんなストレッチなどを行います。


◆星座で動く太陽礼拝 ★強度2.5
4/21(水)20:30-21:30

身体の中に星座をイメージして動く、新しい感覚のヨガです。機能的な身体の使い方で、筋力と柔軟性、可動域が広がります。
※太陽礼拝は前屈が多く、人によっては運動量が高いと感じるかもしれません。


◆ゆるめるゆるめる!リリースヨガ ★強度1
4/23(金)20:30-21:30

コンディショニングクラス。筋膜リリース、リンパマッサージ、筋肉マッサージなど様々なマッサージ、座位や仰向けのやさしいヨガ、かんたんストレッチで身体の可動域を広げます。


◆骨盤調整ヨガ ★強度2.5
4/28(水)20:30-21:30

骨盤の周りの筋肉を動かすことで骨盤をニュートラルな位置へ整えるクラス。身体のあらゆる不調は骨盤からきているかもしれません。骨盤周りの筋肉をリリース、伸ばす、引き締める、メリハリをつけて動かします。


◆美顔ヨガ+顔マッサージ(無料)
4/29(木祝)17:00~17:45

前回の小顔矯正+リンパマッサージのクラスに「顔ヨガ」を加えたクラス。座ってできます。

◆身体の後ろ側!整えヨガ ★強度2
4/30(金)20:30-21:30

目に見えない部分の筋肉に意識を向けてポーズに取り組みます。背中、二の腕の裏側、肩、お尻など、後ろ側が整うことで姿勢の改善、背中の引き締めに効果的です。

~強度の目安~
★1=動きの少ない調整のクラス、マッサージや座位、仰向けのポーズなど
★2=程よく伸びる、筋肉が使える運動量
★2.5=程よい運動量から、より筋力を使うポーズを少し加えたもの(基本的には程よい運動量です)


強度は目安です。ご自身で調整できる声かけ、軽減法など、その人に合わせた指導をします。どのクラスもお気軽にご参加ください。できる範囲でヨガを楽しみましょう。
(怪我、痛みなどある場合はご予約の際におしえてください)

レッスンは1時間500円です。様々なクラスをお楽しみください。

お約束

・ご記入いただいた個人情報はヨガレッスンおよびメールマガジンの配信のみに使用します。
・録画・撮影等は禁止です。二次使用や写真・動画のアップなどはしないでください。


レッスンでは毎回テーマをかえて行います。
こちらの予約フォーム、メールマガジンからご確認ください。

webでのご予約は一カ月先まで可能です。

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