ご予約

【お知らせ】

★朝のストレッチクラスについて

7月1日(金)〜9月30日(金)までの期間は、
(月)(水)(金) AM 5:00~5:30 に開講させていただきます。

尚、フリープランをお申し込みいただいている方には、週に1回のペースでアーカイブ動画をお送りさせていただきます。
YouTubeにてご覧いただけますので、ライフスタイルに合わせてご活用ください。
もちろん、リアルタイムでのご参加も大歓迎です‼︎
夏季期間の気持ち良い朝の時間を存分に味わっていきましょう♪




《レトロかわいい純喫茶で
ゼロから始める大人のバレエ教室》


お申込み受付中!

【日にち】
 7月24日(日)

【レッスン時間】
 10時30分〜11時30分


【会場】
喫茶明正堂2階
JR小海線中込駅徒歩2分
(中込商店街第一駐車場利用可)



【参加費】
 お一人1回 ¥1000 

 (喫茶明正堂で利用可能な ¥400分のドリンク代込み)


年齢・性別・運動経験不問。
身体のお悩みをクラシックバレエの効果で解消してみませんか?



《お申込みフォーム》
以下のフォームに必要事項をご入力の上、お申込み下さい。


https://forms.gle/ksaw4bMqckuezevr6


お電話からもお申込み承ります。
TEL:090-3443-1075




《第10回スタジオレッスン 東京》

【日にち】5月22日(日) 

【レッスン時間】
 10:00~10:50  子どもクラス 3歳〜小学生
 11:15~12:30  大人クラス 入門&初級 
 12:45~13:45  ピラティス入門



【スタジオ場所】
《ACBSスタジオ》
●マップhttp://https://goo.gl/maps/W1PnjwdET8PARio49

●交通手段
明大前駅 徒歩2分(京王線)






【レッスン料金】
・子供クラス ¥2000
・大人クラス ¥2500
・ピラティス ¥2500
予約フォームより事前決済、もしくは当日現金にてお支払いください。



【お持ち物】
動きやすい服装、お飲み物、汗拭きタオル
※ヨガマットは、備品として設置してありますので貸出可能です。
ご自身のマットを使用される方は、ご持参ください。

レオタード、タイツ、バレエシューズ等すでにお持ちの方はご持参ください。
バレエシューズは、お貸し出し可能です。 ご用意の中で気に入っていただけましたら購入も可能です。



【お申し込み方法】
★予約フォームより 5月1日(日)〜お申し込みいただけます。

★メールまたは公式LINEにてお申し込みされる方は、以下の①②の内容をご記入の上ご連絡ください。

①参加される方のお名前
②ご希望のレッスン 

Email:tomokow144@gmail.com
LINE:https://lin.ee/sMr2cYD

オンラインレッスン受講者以外の方もご参加いただけます!
ぜひお友達をお誘い合わせの上、スタジオで楽しくレッスンしましょう♪



【ピラティス講師】
 出口晃子先生
 2019年9月BASI Mat P i l ates Teacher Training コース終了
 現在、自宅にてプライベートレッスンを実施中

 〜出口晃子先生より〜
『ピラティスは体の中心を強くし、背骨と筋肉を同時に強化できます。今の身体の状態もより良くしていきます。
基本的にマットの上で呼吸と共にゆっくり動きます。また呼吸することで内臓が活性化されます。
効果としては腰痛改善、尿もれ解消、ぽっこりお腹を引き締める等 様々です。』


どなたでもご参加いただけますので、ご興味のある方はぜひ一緒にご参加ください♪
バレエとはまた違うアプローチですが、自分の身体をより観察する良い機会になりますね!





【ジュニアクラス新設】

2022年4月より、ジュニアクラスを新設いたします。また、下記の通りキッズクラスのレッスン時間を変更させていただきます。


★ジュニアクラスの対象となる方
小学1年生以上または、キッズクラスを6ヶ月以上継続して受講されている6歳以上の方

★レッスン内容
バーレッスンを中心に、バレエの基本の動きを繰り返し練習していきます。表現する身体の土台を育てます。

♪バーの代わりとなるような掴まれる椅子をご用意ください。

★ジュニアクラスの方は、キッズクラスのレッスンも併せて受講可能です。


(火) 17:00~17:30 キッズクラス

(木) 16:30~17:00 キッズクラス

(木) 17:15~17:45 ジュニアクラス

(土) 10:00~10:30 キッズクラス

(土) 10:45~11:15 ジュニアクラス



*上記のスケジュール以外に、30分以上のレッスンをご希望の方は、個人レッスンとさせていただきます。
ご希望の方は、LINEまたはメールにてご連絡ください。



 

バレエのレッスンをより多くの方に、より身近に

バレエダンサーにとって欠かすことのできないバーレッスンは、あらゆるダンスの基礎となり、スポーツアスリートのパフォーマンスの向上に繋がることはもちろん、普段運動をされない方にとっても健康維持のために大変効果的です。
すべての人のヘルスケアとして有効なバレエのレッスンをご自宅で一緒にはじめてみませんか?

姿勢を整え、インナーマッスルを働かせることでしなやかで伸びやかな筋肉を作り上げ、美しい姿勢となることが期待できます。

日常で凝り固まった身体をときほぐし、心も身体もリフレッシュしましょう!!

寝転がっても物が当たらないくらいのスペースと、掴まれるイスさえあれば、いつでもはじめられます。バレエシューズなども必要ありませんので、動きやすい服装で気持ち良く身体を動かしましょう。

レッスンメニュー

はじめてのバレエ入門
基本となる立ち姿勢を整え、バレエの基礎レッスンをゆっくりと行います。
普段運動をされないという方や激しい動きは苦手、という方にオススメです。ご自分のペースでゆったりと動いていきましょう。

股関節が開かない、身体が固いから、と思われている方でも、身体の使い方を知れば、スムーズに動かすことができるようになります。

1レッスン  ¥500

(火)・(木)・(土) 9:00~9:45
 
初級
バレエの基礎となるバーレッスンをゆっくりと行い、日常では使わない筋肉に意識を向けて、体幹強化とともに美しい姿勢を目指しましょう。
骨に付随する筋肉を伸ばし、整えることで内臓にも刺激を与え、体調も改善、しなやかで伸びやかな動ける筋肉を養っていくことができます。

1レッスン ¥500

(火)・(木) 10:00~10:45 / 20:00~20:45

 
身体が目覚める朝ストレッチ
気持ちよく1日をスタートさせたい方、朝のルーティーンにぜひ取り入れてみてください! 
姿勢を整えると、1日中代謝アップします!!

1レッスン ¥500

(月)・(水)・(金) 6:15~6:45

7月〜9月末までの期間
(月)・(水)・(金) 5:00~5:30

   
キッズ(3歳〜小学生)
音楽に合わせてのびのび身体を動かしましょう♪
楽しみながら身体を動かすことで、自然と呼吸を使うので心肺機能をアップさせ、免疫力が高められます。
真似っこ遊びで、表現力や感性もアップ!!

リズム能力、バランス能力、柔軟性、体幹力を高めて、しなやかで丈夫な身体づくりをサポートしていきます。
年齢等によりレッスン内容は異なります。
※小学生未満のお子様は、保護者の方とご一緒にご受講ください。

1レッスン ¥500

(火) 17:00~17:30
(木) 16:30~17:00
(土) 10:00~10:30

 

【1週間or1ヶ月フリープラン】

1週間フリープラン  ¥1000
<身体が目覚める朝ストレッチ>
<はじめてのバレエ入門>
<初級>
以上のクラスは、お申し込み日から1週間受け放題となります。
ただし、フリープランの利用は1日1クラスまでとさせていただきます。1日に2クラス以上受講される方は、1レッスン¥500の追加単発料金をお支払いの上、ご参加ください。
1週間フリープラン ★録画付き ¥2000
上記のフリープラン+録画での学習可能
1ヶ月フリープラン   ¥3500
<身体が目覚める朝ストレッチ>
<はじめてのバレエ入門>
<初級>
以上のクラスは、お申し込み日から1ヶ月間受け放題となります。
ただし、フリープランの利用は1日1クラスまでとさせていただきます。1日に2クラス以上受講される方は、1レッスン¥500の追加単発料金をお支払いの上、ご参加ください。
1ヶ月フリープラン ★録画付き ¥5500
上記のフリープラン+録画での学習可能

《フリープランをお申し込みいただいたた方》
受講されるレッスンを事前に把握させて頂くため、ご希望の日時の【無料体験】を選択し、お申し込みください。
この際、費用はかかりませんので、レッスン開始1時間前までにお申し込みいただきますようご協力お願い致します。


★録画受講について
Zoomの録画機能を用いて、レッスン後にYouTubeの限定公開で配信します。
【配信予定の動画内容】
・入門クラス 
・初級クラス 
1週間に2本 (1ヶ月で約8本) の動画を公開していきます!
レッスン後にもう一度復習をしたり、リアルタイムでレッスンに参加できない時に都合の良い時間に練習ができたり、ご自身のペースで繰り返し見直すことが可能です!

【プライベートレッスン】

日時は、ご相談の上決めさせて頂きます。
1レッスン 30分   ¥2000

ご希望に添えますよう対応させて頂きます。
お気軽に、メールまたはLINEにてお問い合わせください。

【初回クラス無料体験レッスン】

はじめてオンラインレッスンを受講される方は、どのクラスも(プライベートレッスンを除く)初回はすべて無料でレッスンを体験していただけます!!
各クラスの初回のお申し込み時は、【無料体験】の予約枠よりご予約ください。

色々なレッスンを無料体験していただくことも可能です。
オンラインのレッスンについて不安を覚える方も多いかと思います。まずは、お試しいただき分からないことやご要望などございましたら何なりとお申し付けください。


お気軽にご参加ください!

 

〜レッスンまでの流れ〜

ご自身のご都合に合わせて、自由にレッスンを選択してください

🖥ご予約完了後、オンラインビデオツール『Zoom』で早速レッスンにご参加ください

 

🌟Zoomをインストールする手順は以下のとおりです

① iPhoneスマホ→ App StoreからZoomアプリを検索

 Android(アンドロイド)スマホ → Google PlayからZoomアプリを検索

 パソコン → Zoom公式ホームページからダウンロード

②”Zoom Cloud Meetings”という名前のアプリが見つかるのでダウンロード

③ダウンロード完了後アプリを立ち上げ

Zoomにサインアップして完了

PROFILE

講師 渡邊 朋子

5歳よりアカデミー国枝バレエにてバレエをはじめる。クラシックバレエを国枝真才恵・深川秀夫に師事。ジャズダンスを加賀ひとみ、バー・アスティエを鈴木真知子に師事。
スペイン、プラハの各サマーセミナーに参加。
大学卒業後、一般企業に務めた後、アカデミー国枝バレエにて教師を務める。
深川秀夫振付作品『白鳥の湖』『アリスの夢』『ジゼル』『グラズノフ・スウィート』『ラフマニノフ・コンチェルト』等多数出演する他、日本バレエ協会の正会員として公演に出演。
2020年9月 アカデミー国枝バレエより独立し、Tomoko Ballet Roomを開設。
解剖学的なアプローチによるバレエのレッスンで、年齢問わずより多くの方が『美しく健康的な身体』となることを目指しています。
より有益なレッスン内容が提供できるよう解剖学や身体構造について現在も勉強を継続中。

・ヨガの解剖学.com主催「経絡YOGA認定講師」

 
 

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