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【お知らせ】

「レギュラークラス」は、誠に勝手ながら、都合により1月末をもって休止させていただきます。
申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。
その他のレッスンは、引き続きご利用いただけます。


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バレエのレッスンをより多くの方に、より身近に

バレエダンサーにとって欠かすことのできないバーレッスンは、あらゆるダンスの基礎となり、スポーツアスリートのパフォーマンスの向上に繋がることはもちろん、普段運動をされない方にとっても健康維持のために大変効果的です。
すべての人のヘルスケアとして有効なバレエのレッスンをご自宅で一緒にはじめてみませんか?

姿勢を整え、インナーマッスルを働かせることでしなやかで伸びやかな筋肉を作り上げ、美しい姿勢となることが期待できます。

日常で凝り固まった身体をときほぐし、心も身体もリフレッシュしましょう!!

寝転がっても物が当たらないくらいのスペースと、掴まれるイスさえあれば、いつでもはじめられます。バレエシューズなども必要ありませんので、動きやすい服装で気持ち良く身体を動かしましょう。

レッスンメニュー

はじめてのバレエ入門
基本となる立ち姿勢を整え、バレエの基礎レッスンをゆっくりと行います。
普段運動をされないという方や激しい動きは苦手、という方にオススメです。ご自分のペースでゆったりと動いていきましょう。

股関節が開かない、身体が固いから、と思われている方でも、身体の使い方を知れば、スムーズに動かすことができるようになります。

1レッスン  ¥500

(月)〜(土) 9:00~9:45
(月)(水)(金) 20:00~20:45

 
初級
バレエの基礎となるバーレッスンをゆっくりと行い、日常では使わない筋肉に意識を向けて、体幹強化とともに美しい姿勢を目指しましょう。
骨に付随する筋肉を伸ばし、整えることで内臓にも刺激を与え、体調も改善、しなやかで伸びやかな動ける筋肉を養っていくことができます。

1レッスン ¥500

(月)〜(金) 10:00~10:45
(火)(木) 20:00~20:45

 
レギュラー
経験者のためのクラス。バーレッスンを中心に、『アンディオール:股関節を正しく回旋させるには⁈』『正しいプリエの仕方』『膝やつま先の伸ばし方』・・・などテーマを決めてレッスンを行います。部分的に強化したい方にもオススメです。

1レッスン ¥700

(月)〜(金) 18:00~19:00
(土) 14:00~15:00

 
身体が目覚める朝ストレッチ
気持ちよく1日をスタートさせたい方、朝のルーティーンにぜひ取り入れてみてください! 
姿勢を整えると、1日中代謝アップします!!

1レッスン ¥500

(月)〜(金) 6:15~6:45

 
NEWお昼の椅子トレ20分
椅子に座ったままできる簡単ストレッチで、肩こり・首こり・目の疲れ・腰痛・むくみ・冷え等々の改善に効果が期待されます。
同じ姿勢を取り続けると、気が付かないうちに身体に負担がかかっていきます。
仕事や家事の合間、ランチの前後に、ご自宅でも職場でもどこでもできる『椅子トレ20分』を取り入れて、すっきりリフレッシュしましょう!!
服装は、スーツでも作業着でも制服でも何でも大丈夫。
どなたでもお気軽にご参加ください。

1レッスン ¥300

(月)〜(金) 12:30~12:50
 
キッズ(3歳〜小学生)
音楽に合わせてのびのび身体を動かしましょう♪
楽しみながら身体を動かすことで、自然と呼吸を使うので心肺機能をアップさせ、免疫力が高められます。
真似っこ遊びで、表現力や感性もアップ!!

リズム能力、バランス能力、柔軟性、体幹力を高めて、しなやかで丈夫な身体づくりをサポートしていきます。
年齢等によりレッスン内容は異なります。
※小学生未満のお子様は、保護者の方とご一緒にご受講ください。

1レッスン ¥500

(月)〜(金) 16:00~16:30 / 17:00~17:30
(土) 10:30~11:00 / 13:00~13:30 / 15:30~16:00

 

【1週間or1ヶ月フリープラン】

1週間フリープラン 1週間 ¥1000
<身体が目覚める朝ストレッチ>
<お昼の椅子トレ20分>
<はじめてのバレエ入門>
<初級>
以上のクラス全てお申し込み日から1週間、上限なしで受けていただける「受け放題プラン」です。
1ヶ月フリープラン  1ヶ月 ¥3500
<身体が目覚める朝ストレッチ>
<お昼の椅子トレ20分>
<はじめてのバレエ入門>
<初級>
以上のクラス全てお申し込み日から1ヶ月、上限なしで受けていただける「受け放題プラン」です。

【初回クラス無料体験レッスン】

はじめてオンラインレッスンを受講される方は、どのクラスも(プライベートレッスンを除く)初回はすべて無料でレッスンを体験していただけます!!
各クラスの初回のお申し込み時は、【無料体験】の予約枠よりご予約ください。

色々なレッスンを無料体験していただくことも可能です。
オンラインのレッスンについて不安を覚える方も多いかと思います。まずは、お試しいただき分からないことやご要望などございましたら何なりとお申し付けください。


お気軽にご参加ください!

 

〜レッスンまでの流れ〜

ご自身のご都合に合わせて、自由にレッスンを選択してください

🖥ご予約完了後、オンラインビデオツール『Zoom』で早速レッスンにご参加ください

 

🌟Zoomをインストールする手順は以下のとおりです

① iPhoneスマホ→ App StoreからZoomアプリを検索

 Android(アンドロイド)スマホ → Google PlayからZoomアプリを検索

 パソコン → Zoom公式ホームページからダウンロード

②”Zoom Cloud Meetings”という名前のアプリが見つかるのでダウンロード

③ダウンロード完了後アプリを立ち上げ

Zoomにサインアップして完了

PROFILE

講師 渡邊 朋子

5歳よりアカデミー国枝バレエにてバレエをはじめる。クラシックバレエを国枝真才恵・深川秀夫に師事。ジャズダンスを加賀ひとみ、バー・アスティエを鈴木真知子に師事。
スペイン、プラハの各サマーセミナーに参加。
大学卒業後、一般企業に務めた後、アカデミー国枝バレエにて教師を務める。
深川秀夫振付作品『白鳥の湖』『アリスの夢』『ジゼル』『グラズノフ・スウィート』『ラフマニノフ・コンチェルト』等多数出演する他、日本バレエ協会の正会員として公演に出演。
2020年9月 アカデミー国枝バレエより独立し、Tomoko Ballet Roomを開設。
解剖学的なアプローチによるバレエのレッスンで、年齢問わずより多くの方が『美しく健康的な身体』となることを目指しています。
より有益なレッスン内容が提供できるよう解剖学や身体構造について現在も勉強を継続中。

・ヨガの解剖学.com主催「経絡YOGA認定講師」

 
 

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