内容は参加者のレベル・リクエストに応じて各回ごとに変動することがあります。

【主に使用するグッズ】
フォームローラー（ノーマルタイプ）
フォームローラー（ハードタイプ）
マッサージスティック
マッサージボール
ゴムバンド

【注意事項】
体調の悪い時、発熱中、関節や筋肉などを痛めている時、妊娠中・飲食直後などには行わないでください
高血圧症、心臓病等の持病があり、加療中の方は行わないでください
強い痛みが出る場合には無理をせず中止してください
自分の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行なってください
不安定な姿勢になる場合は転倒に注意し、補助具や壁等を利用して安全に行ってください
エクササイズ中の怪我に対して当方は一切の責任を負いません
 
 

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