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 レッスンメニュー

ヨーガセラピー プライベートレッスン

ヨーガセラピープライベートレッスンでは、あなたの目標にあったオリジナルプランを作るので大変効果的です。
近年では、心理療法の一種である認知行動療法や心身医学の分野でもヨーガ療法が注目されています。

 

●所要時間 初回90分 2回め以降60分

●料金 6,000円(税込)/ 回数券(4回) 22,000円(3か月有効)(税込)

※初回のみ、別途2,000円(税込)(心理検査およびカルテ作成保管費用として)

※倫理規定に基づき個人情報は厳守致します。

 

ヨーガセラピー グループレッスン

出張クラス

サロン以外での出張レッスンや講座も承っております。
個人宅(女性のみ)、サークル、スポーツ教室、企業、病院、福祉施設、幼児教育施設、学校教育施設等。

●所要時間 60分~120分 ※相談に応じます
●料金   要相談

 ヨーガ療法について

Yoga therapy*prajna~プラジニアは、日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士によるヨーガ療法専門サロンです。

ヨーガ療法は、インド発祥の伝統的なヨーガを一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるように科学的なエビデンスに基づいた、体と心に働きかける4つの技法とダルシャナを組み合わせてプログラムします。
ヨーガ療法士はあなたの体と心が健康になるためのお手伝いをします。

  
  ●フィジカルエクササイズ : 簡単な動きで筋力や心肺機能を強くします

  ●呼吸法 : 自律神経のバランスを整え、感情コントロールもしやすくなります

  ●リラクゼーション法 : 意識的に体の緊張を緩めていきます。

  ●瞑想法 : 瞑想を通して自己理解が深まり、自己コントロール力を身につけます。

  ●ダルシャナ : ダルシャナとは伝統的ヨーガに基づく面接技法です。
           ヨーガ療法士とクライアントの間で行われる双方向
           コミュニケーションの中で十分な説明を受けながら、
           明確な目標設定をしてその達成方法を立案します。


ヨーガ療法については ㈳日本ヨーガ療法学会HPをご覧下さい。
           https://www.yogatherapy.jp/ 



 

 プロフィール

日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士
砂川 圭子 (スナガワケイコ)

北海道室蘭市出身
北星学園女子短期大学英文学科卒業
所属 ㈳日本ヨーガ療法学会/北海道ヨーガ療法士会

マタニティをきっかけにヨーガを始める。
ヨーガを続ける中で心身両面にわたる健康維持への効果を実感する。
さらに長女のアトピーに悩む中で食養を含めてホリスティックな健康に感心を持つようになる。
2008年より日本ヨーガニケタン木村慧心師に師事しラージャヨガ、ヨーガセラピーを学ぶ。

2006年 渡印。ヒマラヤ伝承のラージャヨーガを学ぶ。
2007年・2009年 再渡印。
2010年 インド中央政府認定スワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガ教師養成講座終了
2010年 トラウマ・センシティブヨーガプログラム修了
2014年 第12回日本ヨーガ療法学会研究総会一般研究発表「不登校生徒に対するヨーガ療法指導報告」
2014年 ヨーガ療法士養成講座終了
2015年 児童発達支援・放課後等ディサービス研修終了
2017年 緩和医療におけるヨーガ療法終了

 お知らせ

Copyright © Yoga therapy prajna. All Rights Reserved.

北海道伊達市末永町101-13
駐車2台
Google Mapsで表示

少人数クラスのレッスン。
リラックスしたい方、無理なく自分のペースでヨガをしたい方など、ご希望に合わせて行うことができます。


 

●所要時間 60分

●料金
 

 ドロップイン ※各クラス案内でご確認下さい。

 グループクラス 共通チケット 4回 5,000円 (3か月有効)(税込)

 月謝 ※各クラス案内でご確認下さい。

  MAP

1回め

レッスンスケジュールよりご都合の良い日時を選択の上、ご予約フォームよりお申込み下さい。

90分

2回め以降

開始10分前までにお越し下さい。
初回時インテーク面接ではご相談内容を詳しくお聞きした上で具体的な目標を設定。あなたに合ったプログラムや日程等をご提案致します。
必要に応じて心理テスト等を行う場合があります。
レッスン後は次回までご自宅で練習下さい。
ご自宅でも毎日練習できるようにプログラムをお渡しします。

 

    ❶    →    ➋    →     ➌

60分

目標達成に向けてのプログラムを修正しながら、疑問点や不安点を解消します。
体調面、心理面での変化が伴う場合がありますので、無理なく安心して練習できるようにフォローアップいたします。
継続やグループレッスンへの移行などご相談しながら目標達成を目指します。

 

ヴェーダ瞑想では心の働きを静め認知を新たにすることを目的として、伝統的ヨーガの聖典「ヨーガスートラ」等を学びながら自分への理解を深めます。
自身をコントロールできるセルフマネージメント力を身につけます。

●開催日    月曜日 11:10~12:00 / 土曜日 11:10~12:00
●所要時間 50分
●料金       1000円 (税込)
                ※冷暖房費 (11月~4月、7月~8月)100円・1回

 

 

ヴェーダ瞑想

マタニティと産後のヨガ

出産に向けてヨガのポーズや呼吸法で体やお腹の赤ちゃんへ意識がけて「産む力」を育てていきます。
妊娠15週からご出産直前までご参加いただけます。
必ず主治医とご相談の上、経過が順調な方のご参加のみとさせていただきます。
トラブルのある方は個人セラピークラスでご相談下さい。

出産後の体は、ホルモンバランスの変化、夜中の授乳による不眠など、心身のケアが必要です。
授乳やおむつ替えなどによる肩こりや背中の張りを改善するポーズや、自律神経系を整える呼吸法などで整えていきます。
レッスン中の授乳、おむつ替えなどもご自由にできますので赤ちゃんと一緒にご参加下さい。
産後2か月を経過し、主治医からの運動了承を得た方を対象としています。

[料金]
・ドロップイン 1,000円(税込)

\ ママ応援チケット /
・5回チケット 4,000円(税込)
※マタニティと産後のヨガクラスのみご利用いただけます
※3ヶ月有効
※有効期間内にご出産を迎えた方は2か月延長可能

ヨガとプチ断食

「ヨガとプチ断食」では、ヨガを始める前に酵素ドリンクを飲んでいただきデトックスを目的としたプログラムで体を動かします。

半日間、固形分を口にしないで食事の間隔を空けます。
胃腸の消化や吸収活動がない時間帯が可能となり、内臓を休めることができます。

レッスン後は体に優しい復食をご用意いたしますので安心してご参加下さい。


《 前日の準備 》
・朝食と昼食はふだん通りにお召し上がりください。
・夕食は腹八分目を目安に20時までにお済ませ下さい。
・水分補給はアルコール、カフェインを除いて水やハーブティーをお飲み下さい。

《 当日 》
・朝食を抜いて水分のみでお過ごしください。
・脱水にならないように水やハーブティーを一日2リットル以上摂取していただきます。
・レッスン後に体に優しいスープをご用意します。(お持ち帰りはご遠慮ください。)
・夕食はご自宅で和食をメインとして体に負担の少ないものをお召し上がりください。


[日程] 8月25日(日)・9月29日(日)・10月13日(日)
※上記日程のご都合がつかない場合にはプライベートレッスンでも承ります。ご予約の際に「ヨガとプチ断食メニュー希望」と明記下さい。
※グループでのお申込みも可能です。お問い合わせ下さい。

[時間] 9:30~12:00

[料金] 3850円 (税込)

※酵素1回分および復食スープ1杯分を含みます。
※2日~1週間の長期ファスティングご希望の方はご相談下さい。別途、酵素ドリンク1本¥8,500 (税込¥9180)よりお求めいただけます。目安として酵素ドリンク1本で2日~3日間の断食となります。

 ご予約はこちらから

ヨーガ療法ダルシャナ(面接技法)のみご希望の方も各種ご相談承ります。

イライラや不満、不安など心のお悩みに対して、ヨーガ療法ダルシャナでは言語を介した双方コミュニケーションの中で客観的に捉えて、ヨーガの智慧に基づいた代替案をご一緒に構築していきます。


●所要時間  40分 
●料金    ¥3,200(税込) ※延長10分につき¥900

 

こんなお悩みありませんか?

  体力をつけたい
  リラックスしたい
  心身症、不安、パニック、不眠など改善したい
  肩こり、腰痛を改善したい
  婦人科系トラブルを改善したい
  感情コンロトールを身につけたい
  ストレスマネジメントできるようになりたい

このような症状は体質や生活習慣、思考のクセなどによるためひとりひとり原因が異なります。

ご予約

    伊達【月曜】 定員3名 
  時間:月曜10:00~11:00
  場所:ヨーガ療法専門サロン yoga therapy prajna 
      料金:ドロップイン 1,500円 / 月謝 4,500円・4回 
     ※冷暖房費(11月~4月、7月~8月)1回・100円 
  
  伊達【土曜】 定員8名
  時間:土曜10:00~11:00
  場所:ヨーガ療法専門サロン yoga therapy prajna
  料金:ドロップイン 1,500円 / 月謝  4,500円・4回
     ※冷暖房費(11月~4月、7月~8月)1回・100円

   室蘭【水曜】 定員8名
  時間:水曜18:30~19:00
  場所:サンライフ室蘭
  料金:ドロップイン 1,000円 / 月謝 3,500円 / 場所代 1回150円

  壮瞥【木曜】定員8名
  時間:第1,3,5 木曜19:00~20:00
  場所:壮瞥町地域包括支援センター山美湖
  料金:ドロップイン 1,000円
    

  各クラスご案内

 キャンセルポリシー

Yoga therapy prajnaでは、その時のお客様に体調に合わせたオリジナルプランを作るため、居心地の良い空間を提供したいと望んでおります。つきましては、ご予約におけますご理解とご協力をお願い申し上げます。

*ご新規様はカルテのご記入をお願いいただくため、ご予約10分前にご来店下さい。

*万が一遅れた場合、可能な限り対応致します。ただし、ご予約状況によっては所要時間を短縮して行う場合がございます。あらかじめご了承下さい。

*ご連絡頂かずにご予約時間を15分経過すると予約キャンセルとなります。遅れる場合は必ずお電話お願いいたします。
(電話番号 090-6261-0648)

*やむを得ない事情によりキャンセルの場合、原則としてキャンセル料が発生します。
 ★前日20時までのキャンセル    0%
 ★当日のキャンセル        50%
 ★ご連絡無しでの無断キャンセル 100%

*悪天候、自然災害等によるキャンセルはこの限りではございません。

*直前のキャンセルや無断キャンセルが度重なる場合には、以後の予約をお受けできない場合がございます。ご了承下さい。



皆様に愛されるヨーガセラピー専門サロンとして努力して参りますので、今後とも引き続きご愛顧いただけますようお願い申し上げます。

親子ヨガ

親子でご一緒に参加いただける親子ヨガのクラスです。

クラスでは親子で一緒にポーズを楽しんだり、スキンシップやコミュニケーションを図り、集中力、忍耐力、落ち着きを養います。

からだの感覚を通して、感情、思考、知性、創造性など体と心の素質を高めるヨーガを親子で一緒に楽しみます。


<対象年齢>
3歳から小学6年生のお子さま

<参加費>
1500円 (1家族4名さままで)
 

<持ち物>

☆ヨガマット。お持ちでない方は貸出用マットがありますのでお問い合わせ下さい。
☆お飲み物
☆動きやすい服装

<注意>
お申込みの際には、大人と子供の参加人数を明記下さい。
またお子さまのご年齢も一緒に明記下さい。

<次回の親子ヨガ日程>


【サンライフ室蘭】
※現在室蘭親子クラスはお休みしてます

【伊達市市民活動センター】
7月7日(日)15:00~16:00
8月25日(日)15:00~16:00
9月8日(日)15:00~16:00
10月14日(祝・月)10:00~11:00 ※時間が変則です。ご注意下さい。