悪い姿勢や歪みなど無意識のうちに身についた癖を正し、身体を正しく使う技術を覚えることから『カラダの再教育』とも呼ばれています。
ピラティスマシン「リフォーマー」はその名の通り、身体を「リフォーム」するためのピラティス専用マシンの1つです。
エクササイズは生理・解剖学を基礎に構築されたものに呼吸法を取り入れており、自然に心と体に働きかける非常に理論的なムーブメントです。負荷をかけるのではなく自分の体重・筋肉のバネ作用で動き、関節や筋肉に余分な負担をかけることがなく、体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで、左右・全体をバランスよく鍛えることができます。
リフォーマーエクササイズはそのマシンの高い機能性から、様々なメリットがあります。
【１】 さまざまな筋肉にアプローチできる
ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹を強化することができます。部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。姿勢改善、腰痛改善の効果があります。
【２】柔軟性と筋力UP
リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。
【３】バランスと安定性を向上
マシン上では重力の影響を受けにくい状態で正しく身体を動かすことができます。身体の使い方や、普段のクセを修正しやすくなります。
また、スプリングの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。
年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります。
マットピラティスとは
マットピラティスは、ピラティス用のマット上で行うピラティスのこと、サポートがなく自重でエクササイズを行うので、より短期間でバランス、安定性を向上させ、体幹を強化することができます。
マットピラティスとリフォーマーピラティスの違い
ピラティスをマット上で行うか、リフォーマーのサポートや負荷をプラスして行うか、の違いです。
上記のように、マシン上では重力の影響を受けにくい状態で正しく身体を動かすことができ、身体の使い方や、普段のクセを修正しやすくなります。
リフォーマーを含むマシンピラティスにも、
マットピラティスにも、それぞれの良さがあります。
どちらかだけを取り組むのではなく
両方を組み合わせるのがオススメ。
定期的なマシンピラティスで正しい動きを習得し
通いやすい価格のマットピラティスで日常的に実践すれば、
ピラティスのより高い効果を得られます！
肩こりや腰痛などの不調緩和や姿勢改善
ダンサーのコンディショニングや
パフォーマンスUP
ケガ予防のためのトレーニングにも。
マシンピラティスは
身体の変化をより早く感じていただける
ピラティスです。
