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【グループレッスン】①〜⑥より２レッスンご参加いただけます
①10:00-10:30 基本のピラティス / Sayaka【残りわずか】
②10:45-11:15 プチセミナー / Sayaka
③11:30-12:00 ピラティス-体幹- / Sayaka【残りわずか】
④12:30-13:00 基本のピラティス / Kana
⑤13:15-13:45 プチセミナー / Kana
⑥14:00-14:30 ピラティス-体幹- / Kana
【パーソナル】❶もしくは❷よりお選びください
❶リフォーマー
9:30-9:50
10:00-10:20【満】
10:30-10:50【満】
11:00-11:20【満】
11:30-11:50【満】
12:00-12:20【満】
12:30-12:50【満】
13:00-13:20
13:30-13:50【満】
14:00-14:20
14:30-14:50
15:00-15:20
❷チェア
9:30-9:50【満】
10:00-10:20
10:30-10:50【満】
11:00-11:20【満】
11:30-11:50
12:30-12:50
13:00-13:20【満】
15:00-15:20
プログラム
基本のピラティス
〈日常をもっと軽やかにする、基本のピラティス〉
日常生活の中で、私たちの身体には知らず知らずのうちに姿勢や動きのクセが生まれます。
その積み重ねが、身体の使い方の偏りや筋力バランスの崩れにつながり、肩こりや腰の違和感、疲れやすさなどの原因になることもあります。
このクラスでは、ピラティスの基本的な動きを一つひとつ丁寧に行いながら、身体を整えていきます。
無理なく身体を動かすことで、筋力と柔軟性のバランスを高め、姿勢や動きやすさの改善を目指します。
初めての方でも安心してご参加いただける内容ですので、運動経験に自信がない方もお気軽にご参加ください。
＼このような方におすすめ／
・ピラティスを基礎から始めてみたい方
・姿勢を整えたい方
・肩こりや腰痛などの慢性的な不調が気になる方
・身体をバランスよく動かせるようになりたい方
・疲れにくく、快適に動ける身体を目指したい方
ピラティス－体幹－
〈体幹から整え、動きやすい身体をつくるピラティス〉
身体を支える「体幹」は、姿勢を保つだけでなく、歩く・立つ・しゃがむなど、あらゆる動きの土台となる大切な部分です。
体幹がうまく使えるようになると、力を必要以上に入れなくても安定して動けるようになり、全身をコントロールできる身体へとつながります。
このクラスでは、ピラティスのエクササイズを通して体幹を中心に全身をしっかり動かし、筋力・バランス・コントロール力を高めていきます。
基本のピラティスよりも運動量が多く、「しっかり身体を動かしたい」という方におすすめのクラスです。
無理なくチャレンジしながら、姿勢や動きやすさの向上、疲れにくく安定した身体づくりを目指します。
＼このような方におすすめ／
・しっかり身体を動かしたい方
・体幹を強化し、姿勢を安定させたい方
・身体のバランスやコントロール力を高めたい方
・スポーツや趣味をより快適に楽しみたい方
・運動習慣があり、さらにステップアップしたい方
・疲れにくく、動きやすい身体を目指したい方
プチセミナー
〈自分に合った運動を見つけるための、プチセミナー〉
「ピラティスってどんな運動？」「ヨガやトレーニングとは何が違うの？」「自分にはどんな運動が合っているの？」
そんな疑問をお持ちの方に向けた、初めての方向けのセミナーです。
ピラティスをはじめ、ヨガやトレーニングそれぞれの特徴や目的、身体へのアプローチの違いを分かりやすくご紹介し、ご自身に合った運動を選ぶためのヒントをお伝えします。
運動経験の有無に関わらず、どなたでも安心してご参加いただけます。これから身体づくりを始めたい方にもおすすめです。
＼このような方におすすめ／
・ピラティスについて知ってから始めたい方
・ヨガやトレーニングとの違いを知りたい方
・自分に合った運動を見つけたい方
・運動を始めたいけれど何から始めればよいか分からない方
・姿勢や身体の不調が気になっている方
・安心して運動をスタートしたい方
リフォーマー
〈身体に合わせて整えながら、正しい動きを身につけるマシンピラティス〉
リフォーマーは、スプリングのサポートと負荷を利用しながら行うマシンピラティスです。
一人ひとりの身体に合わせてサポートが得られるため、運動が初めての方や身体に不安のある方でも、無理なく正しい姿勢や身体の使い方を身につけることができます。
また、必要な筋肉はしっかりと使いながら、過度な力みを抑えて動けるため、姿勢や動作の改善、身体の安定性や柔軟性の向上にもつながります。
身体を「鍛える」だけではなく、「正しく動ける身体」を目指すことで、歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作もより快適になります。
＼このような方におすすめ／
・姿勢や身体の使い方を見直したい方
・肩こりや腰痛などの慢性的な不調が気になる方
・身体に負担をかけずに運動を始めたい方
・日常生活をより快適に過ごせる身体づくりをしたい方
チェア
〈立つ・歩くをもっと快適に。日常動作につながるマシンピラティス〉
座る・立つ・片脚で支えるなど、日常生活に近い姿勢で身体を動かしながら、姿勢や身体の使い方を整えていくマシンピラティスです。
重力を感じながら動くことで、体幹と脚のつながりを高め、バランス力や安定性を養います。
立ち上がる、歩く、階段を上るといった毎日の動作がよりスムーズになり、スポーツや趣味を楽しむための身体づくりにもつながります。
一人ひとりの身体の状態に合わせて負荷を調整できるため、運動経験を問わず安心してご参加いただけます。
＼このような方におすすめ／
・立ち姿勢や歩き方を整えたい方
・バランス力や体幹を高めたい方
・脚力や安定性を身につけたい方
・階段の上り下りや立ち座りを楽にしたい方
・スポーツや趣味をもっと快適に楽しめる身体を目指したい方
・日常生活で疲れにくく、動きやすい身体をつくりたい方