【オンデマンド視聴】全4回（各回約90分）セルフ・コンパッションを体験し、習得する

オンデマンド版のご案内　
臨床心理iNEXTは、マインドフルネスやセルフ・コンパッションのエキスパートである中野美奈先生をお迎えして、５月１１日から隔週土曜日４回シリーズ「セルフ・コンパッション体験プログラム」を開催しました。今回、配信する動画は、その時の映像記録をオンデマンド用に編集したものです。
セルフ・コンパッションは、日常生活を安心して過ごすために、そして健康に過ごすためにとても役立つ考え方であり、行動の仕方です。心理職だけでなく、一般の方も参加できます。ぜひ、多くの方のご参加を期待しております。

講習会の構成
セルフ・コンパッションとは，大切な他者に対するのと同じように，自分自身にも優しさと思いやりをもって接することを意味します。自分が辛いときに自分の良き友になること，自分の敵ではなく味方になることは，意外と難しいものかもしれません。このこの講習会は，セルフ・コンパッションについてわかりやすく説明し，長時間の瞑想はせず，セルフ・コンパッションを高める手軽な様々なワークをご紹介します。

①『マインドフルな気づき』
マインドフルネスとコンパッションは鳥の両翼に例えられ，両者がそろってはじめて正しく機能すると言われています。マインドフルネスは，「自分への優しさ」「共通の人間性」と共に，セルフ・コンパッションの構成要素のひとつでもあります。第１セッションではこの「マインドフルネス」についてご説明します。また，日々の中でマインドフルネスを高め，自分に優しくするためのワーク，自分の「価値」に注目するワークなどをご紹介します。

②『共通の人間性』
「共通の人間性」も，セルフ・コンパッションの構成要素のひとつです。人間は誰でも欠点がありながらも成長を続ける存在であり，誰でも失敗するし，人生には例外なく困難が伴う。人間なら誰にでも共通しているこの事実を，辛いときや悩んでいる時には忘れてしまいがちです。自分と他者は根本でつながっていると知っていることは，心の安定・安心にもつながります。第２セッションでは，「共通の人間性」についてご説明し，他者とのつながりを感じるのに役立つワークをご紹介します。

③『しんどい感情との付き合い方』
怒りや悲しみ，自己嫌悪などのネガティブな感情はとてもしんどいですよね。物事がうまく進んでいるときは自分に優しくできても，ネガティブな辛い感情が生じたときには，中々難しいものです。そもそもネガティブな感情の役割は何なのか，自分のしんどい感情をどう取り扱えば良いのかを知っておくことはとても大切です。第３セッションでは，職場における事例なども使いながら，日常生活で生じるしんどい感情との付き合い方について扱っていきます。

④『他者へのコンパッション』
このプログラムは全体をとおして「セルフ・コンパッション」を扱いますが，自分を大切に扱うということは，他者を大切に扱うことでもあります。職場でも，同僚や部下などにコンパッションを持って接することはとても大切です。第４セッションでは，セルフ・コンパッションを高めるスキルを学んだうえで，日常生活において他者へコンパッションを向けるコツや簡単な習慣をご紹介していきます。どうしても自分に批判的になってしまう人は，他者へのコンパッションを意識するところから先にスタートするのも良いかもしれません。

講師
中野美奈（福山大学准教授）


日程とプログラム
2024年8月9日（金）17時〜2024年9月10日（火）17時
（5月11日から隔週土曜日４回シリーズ「セルフ・コンパッションを体験し、習得する」の全４回分のオンライン・セミナーの動画を配信します）

「有料iCommunity」特別企画：「セルフ・コンパッション」体験プログラム
セルフ・コンパッションを体験し、習得する　全4回（各回約90分）

① 『マインドフルな気づき』
② 『共通の人間性』
③ 『しんどい感情との付き合い方』
④ 『他者へのコンパッション』

※８月10日から18日まで事務局が夏季休業となり、問い合わせ対応が出来かねますので、配信期間を長めに設定しております。


参加費
オンデマンド視聴（全４回）：税込み￥4,000（税抜き￥：3,636　税：￥364）
（定員：300名）

★こちらは全4回まとめての視聴申し込みページです。
各回単独でのご視聴は以下のURLからお申込みください。

① 『マインドフルな気づき』のみの視聴
② 『共通の人間性』のみの視聴
③ 『しんどい感情との付き合い方』のみの視聴
④ 『他者へのコンパッション』のみの視聴

申し込み締め切り
2024年8月8日（木）24:00　
（同日時をもちまして本申し込みページが無効となります。定員に達した場合には、締め切り日を待たずに無効となります。）

※ 視聴 URL等は、8月9日（金）にご登録メールアドレス宛に配信する予定ですので、必ずメールの内容をご確認ください。
届かない場合には、 8月19日（月）～８月30日（金）までに、Eメールにて<user-support@cpnext.pro> 宛にお問い合わせください。
８月10日（土）～８月18日（日）は夏季休業となりますので、お問い合わせいただいても返信できかねます。
8月19日（月）以降順次回答させていただきますので予めご了承ください。

※ 視聴期限間際や視聴期限を過ぎてからの視聴不可やURLの未着、期間延長のご希望などのお問い合わせにはお応えできません。