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■■■紅葉の高尾山 平日登山■■■
『紅葉の高尾山でゆるく楽しく登山しましょう！』
登山には最高の季節！ 都心から近い紅葉の高尾山登山でアウトドアフィットネスしましょう！
今回は稲荷山コースを登り、下りは１号路かロープウェイで下山予定です。
TACのスタッフが引率しますので、一人で参加も可能です。下山後は希望者で温泉極楽湯に♪
皆さまのご参加お待ちしています！
★申込締め切り日：11月29日(土) 17時まで延長しました！
●日程：12月1日（月）
●時間：8時30分～13時30分
●場所：「高尾山」 (東京都八王子市)
●集合： 京王線高尾山口駅集合 8:20-8:30
●解散： 京王線高尾山口駅解散 13:30予定
●対象： 健康倶楽部にご登録済みの成人メンバー（18歳以上）
●定員：15名 （当イベントの最小催行人数は4名です）
●料金：1,000(税込)/人「TAC中野55周年記念特別価格！」
●申込： 11月29日(土) 17時まで ※ＷＥＢのみ
※「東京アスレティッククラブ健康俱楽部」の登録が必要（無料）
●持ち物：・お昼のお弁当（おにぎりを推奨） ・飲み物
・登山しやすい服装 ・履きなれたシューズ ・必要に応じ着替え ・タオル ・バックパック ・手袋（軍手可）
※当日ご参加の方：イベントにて撮影した画像や動画をSNSにて配信させていただきます。
配信拒否される方は事前にお知らせください。
【注意事項】
・京王線高尾山口駅改札外に集合し、コインロッカーにて荷物預け可能です。
・参加者みんなでルールを守りながら稲荷山コースで頂上を目指します。
（当日朝、コースの説明及び注意点を説明しますが状況により変更することもあります）
・頂上で各自持参のお弁当（おにぎり推奨）を食べます。敷くものを用意下さい。
・下りは１号路かケーブルカーを各自選択し下山予定です。下山後、希望者で京王高尾山温泉極楽湯に行きます。
・雨天中止とさせて頂きます。前日18時までに中止のご連絡をいたします。
・現地までの往復交通費は各自ご負担ください。
・キャンセル料 当日100％、前日50％、中止の場合は無料 (当日の連絡先 03-6161-7387)
近郊の温泉情報
【京王高尾山温泉極楽湯】
高尾線の高尾山口駅に隣接する日帰り温泉施設。
●ご入館料：大人(中学生以上) 土日祝日/繫忙期 1,300円(税込)
●営業時間：8:00～22:45（最終入館受付 22:00） https://www.takaosan-onsen.jp/index.html年中無休
●アクセス：京王線高尾山口駅となり
・ シャンプーやボディソープは備え付けあり ・ タオル・バスタオルはご持参ください。（貸しバスタオル等有料にて用意）
・ 館内への飲食物のお持ち込みは不可です。
https://www.takaosan-onsen.jp/index.html
持ち物
お弁当、登山しやすい服装、履きなれたシューズ、必要に応じ着替え、タオル、飲料、バックパック、手袋（軍手可）注意事項
- 現地までの交通費(往復)は各自でご負担ください。
- キャンセルの場合は、専用ページからキャンセルしてください。
- 当日のコースにつきましては、状況により変更する場合があります。
登山について
【登山の持ち物】 山での行動は自己責任。山に入るための最低限の装備は常に携行しましょう。・お弁当：昼食時にかかるような時間帯に高尾山にこられる方は、お弁当を用意しましょう。
・水筒：ジュースより、お茶とか少し甘めの紅茶等がお薦めです。それとは別に水も持っていくことをお薦めします。手が汚れたとき、転んだりしてケガをしたときの洗浄のため、その他にもタオル・ハンカチを濡らしたり、気分が悪い時にと多目的に使えます。山には水道が無い所がほとんどなので、これは結構大事なことです。
・敷き物：当日晴れていても、前日に雨が降ったりすると地面は濡れています。また休日は登山客も増え、既設のベンチもいっぱいになるので、防水性の敷物があれば自由に場所を確保し、ゆっくりと休息がとれます。
・雨具：山登りには絶対必要です。天気予報をあてにするのもいいのですが、山の天気は変わりやすいと思ってください。
・タオル：汗を拭くのにはもちろん、ケガをした時に止血にも使えます。
・お菓子：疲れを感じ、体がばてる前に飴やキャラメルなど甘い物を口にするのはお勧めです。
・ゴミ袋：ゴミは散らかさず持ち帰りましょう。
【登山の服装】
・帽子：山登りは下を向いて歩く事が多いので、頭を木の枝などから守るためにも帽子を準備することをお薦めします。
・上着：山の上は思ったより寒い時があります。薄手でも一枚多く持って行きましょう。
・ズボン：怪我予防のため、長ズボンが良いでしょう。安全面を考えるとスカートやジーパンはやめましょう。
・靴：滑りにくい登山靴などが一番です。足に馴染んでいない新しい靴やサイズの合わない靴だと靴擦れを起こし、 痛くて歩けなくなります。
【登山の準備】
・体調管理：筋肉痛にならない為にも、前日や当日の朝に軽く体操などをして体を動かし筋肉を良くほぐしておく
・前日の夕食：食べ過ぎないようにしっかり食べておきましょう。（腹９分目くらいに）
・当日の朝食：消化の良いものを軽く食べておきましょう。しかし水分は控えめに。
いま食べたの物は直ぐにスタミナにはなりません。前日にしっかり食べておきましょう。
・トイレ：当日の朝までにすましておきましょう。山のトイレはポイントにしかありません。当日の朝は水分を控えるように。
・登山中の水分補給：喉の渇きを感じたら少しずつ水分を補給しましょう。
【山のルールとマナーを守りましょう】
●挨拶をする ●登り優先 ●ゴミは持ち帰る ●トレイルを踏み外さない ●植物を採らない
●登山者に近づいたら挨拶をしましょう
●追い越し・すれ違い時、混雑時、路面状況の悪い時は無理に抜かない 等
お問い合わせ
東京アスレティッククラブ健康倶楽部事務局電話番号：03-3384-2131
＊お申し込みの際は外部サイトへ移動します