BodyTune紹介ページ

〒1510051 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-17-9

JR代々木駅より徒歩5分
JR千駄ヶ谷駅、都営大江戸線国立競技場駅より徒歩10分
メトロ副都心線北参道駅2番口より徒歩10分

✔️猫背や反り腰など、気になる姿勢の悪さ
✔️お腹・お尻・背中のたるみや体型の崩れ
✔️カラダが硬くて動きづらい
✔️立ち上がるのがつらい、すぐ疲れる
✔️いつもなんとなくダルくて、やる気が出ない
✔️肩・腰・膝など、どこかしら痛む部分がある

「年齢だから仕方ないのかな」
「運動はした方がいいと思ってるけど、何をすればいいかわからない…」

そんなあなたにこそ伝えたいことがあります。

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不調の原因は“年齢”ではなく、“動かし方”かもしれません。

カラダの不調やたるみは、ただ筋力が落ちたから起こるわけではありません。

●筋肉のバランスの崩れ
●姿勢や動き方のクセ
●柔軟性や体幹の安定性の低下
●呼吸の浅さ、血流の悪さ

これらが少しずつ積み重なることで、カラダはどんどん動きづらくなっていきます。

でもご安心ください。
正しい方法で「ゆるめる・整える・鍛える」ことをバランスよく続ければ、カラダは必ず変わります。

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ウエイトトレーニング×自重/体幹トレ×ストレッチ

3つのアプローチで、カラダを本来の状態へ。

ゆるめる
硬くなった筋肉や関節をストレッチでほぐし、動きをスムーズに

整える
姿勢や動きのクセを修正し、無理のないカラダの使い方へ

鍛える
使えていない筋肉を目覚めさせ、動きをコントロール出来るカラダへ

この3つをバランスよく行うことで、姿勢は自然と美しくなり、カラダは軽やかに、そして疲れにくくなります。

「なんだかしんどいな…」が「今日も気持ちよく動ける！」に変わっていきます。

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カラダは変えられます。

ただし、正しく動かせば。

はじめの一歩は小さくてOK。
無理なく、やさしく、だけど確かな効果のある運動で、カラダとココロの調子を整えていきませんか？

よくある質問

Q.どれくらいで効果が出るの？
A.一度のレッスンで変化を感じられる方もいらっしゃいますが、トレーニングを始めて２～３ヶ月くらい経った頃に「姿勢が良くなったかも」「ちょっと引き締まってきたかな」「なんか調子いいかもな」と仰る方が多いように感じます。
これはおそらく筋肉細胞のターンオーバー周期との相関関係が考えられます。

Q.どれくらいのペースで通えば良いの？
A.通うペースはそれぞれですが、自分では一切運動をされないという方へは週２回のペースをオススメしています。パーソナルトレーニングで学んだことを自分でも頑張ってやってみるという方でも週１回くらいのペースで通って頂けると体の変化や運動のやり方に対して効率良くフィードバックすることが可能です。
パーソナルトレーニングは自分では出来ない部分をサポートするものです。初心者ぼど頻繁に、上級者になるほど間隔を空けていくイメージをお持ちいただくと良いと思います。

Q.運動すると痛くなる部位があるんだけど？
A.痛みがある方はまずは痛みの出ない動きから行います。骨や関節に問題が無い場合の痛みは、ほぼほぼ筋肉に原因があります。特定の筋肉の力が弱かったり、柔軟性がないことだったり、、、状態をチェックしながら体の問題点を探り原因と考えられる部分を痛みの無い範囲で効果的に動かしていきましょう。

Q.運動が苦手でも大丈夫？
A.全く問題ありません。むしろ苦手意識がある人こそパーソナルトレーニングで基本からしっかりやれば変な癖がつくこともなく非常に効率的です。また、プライベートジムなら誰かに見られることもないので気にせず運動に集中出来ます。
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