〒1510051 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-17-9
JR代々木駅より徒歩5分
JR千駄ヶ谷駅、都営大江戸線国立競技場駅より徒歩10分
メトロ副都心線北参道駅2番口より徒歩10分
○くひれがない、お腹のたるみが気になる○背中のたるみ
○下半身(太ももやお尻)のサイズが気になる
○全体的に締まりがない
○首のラインやアゴの下のたるみ
もしかしたらそれってカラダがちゃんと動いていないからかも。
カラダがちゃんと動いていないというのはつまり、関節の動きが悪くなっていたり、筋肉の力の入れ方や抜き方が上手く出来なくなっているということです。
この状態で自己流のトレーニングをしてしまうと、あなたが望むようなボディラインが出来ない可能性が高いです。
なぜなら、
関節の可動性が悪ければ筋肉も上手く働きません。
そして正しいフォームも取りにくくなることで、アンバランスに筋肉がついてしまいます。
そこで、私のセッションではまず骨格の状態 (主に姿勢と関節の可動性)をみていきます。筋トレはもちろん行いますが、必ずカラダの状態に合わせて動きにくい部分の可動性をあげるアプローチや姿勢を整えるアプローチを行います。
関節の可動性が良くなることで正しいフォームも取りやすくなり、バランス良く筋肉がつくことに繋がります。結果ボディラインが整うのです。
今までトレーニングをやってはみたものの思ったような変化が出なかった方、もしかしたら上手くカラダが動かせていなかっただけかもしれませんよ。ちゃんとした方法でトレーニングをすればカラダは必ず変わります。そのちゃんとした方法をぜひ体感して欲しいです。
【セッションの流れ】
１、姿勢と関節の動きをチェック
２、歪みと関節の動きを良くするための施術
３、カラダの癖や目的に合わせたトレーニング
４、カラダリセット揉みほぐし
動きの悪い部位というのはなかなか自力で動かすことが難しく、調整せずにそのまま自己流でトレーニングしてしまうとカラダの悪い癖がより強固なものになってしまいます。
【先に施術を行うことで解決】
関節の動きが悪いままトレーニングをしたり、悪い姿勢のままトレーニングを行うとカラダに変な癖がついてしまいます。
その問題を解決するためにトレーニングの前に施術を行います。
施術により関節の動きを良くすることで、トレーニングにおいて正しい動作を取りやすくします。
【骨格を調整したらいよいよトレーニング】さて、関節の動きを良くしたところでいよいよトレーニングです。
トレーニング内容は個人の体力レベルや目的によって様々ですが、カラダの歪みやバランスを考慮してプログラムを組んでいきます。
力の入れ方・抜き方、動きの連動など自分のカラダの動きをコントロール出来るようにします。
【トレーニング後はリラクゼーション】
トレーニングが終わったら最後はカラダをほぐして終了です。
筋肉を揉みほぐすことで回復を促すことを目的としています。また緊張とリラックスを上手に切り換えることで自律神経も整いやすなりますので、セッションの最後はカラダをリラックスさせて終えるようにしています。
【自分で正しくトレーニングする事の難しさ】
カラダを動かすプロであるスポーツ選手、彼らがなぜコーチやトレーナーをつけるのか。
それはプロである彼らでさえ気づけない自身の動きの癖や、カラダのバランスの崩れがあるからです。
と考えると、普通に生活している私たちが正しい姿勢や正しい動き、カラダの癖などに気づくことがいかに難しいことか分かると思います。
ましてやそういったことを考慮してトレーニングするとなると、相当ややこしいことになるのは想像できますよね？
トレーニング初心者ほど「私なんかがトレーナーをつけるなんて、、」と仰りますが、逆です。初心者ほど変な癖がつかないように専属のトレーナーをつけてトレーニングするべきだと思います。
安全に確実に効果を出すために、ぜひ信用出来るトレーナーを見つけましょう。
もちろん私にご相談頂けるというのであればそれは本当に嬉しいことです。
沢山のトレーナーがいる中、私のパーソナルトレーニングを選んで頂けたら幸いです。少しでも興味が持てた方、まずは一度体験レッスンにお越しください！
よくある質問
Q.どれくらいで効果が出るの？
A.一度のレッスンで変化を感じられる方もいらっしゃいますが、トレーニングを始めて２～３ヶ月くらい経った頃に「姿勢が良くなったかも」「ちょっと引き締まってきたかな」「なんか調子いいかもな」と仰る方が多いように感じます。
これはおそらく筋肉細胞のターンオーバー周期との相関関係が考えられます。
Q.どれくらいのペースで通えば良いの？
A.通うペースはそれぞれですが、自分では一切運動をされないという方へは週２回のペースをオススメしています。パーソナルトレーニングで学んだことを自分でも頑張ってやってみるという方でも週１回くらいのペースで通って頂けると体の変化や運動のやり方に対して効率良くフィードバックすることが可能です。
パーソナルトレーニングは自分では出来ない部分をサポートするものです。初心者ぼど頻繁に、上級者になるほど間隔を空けていくイメージをお持ちいただくと良いと思います。
Q.運動すると痛くなる部位があるんだけど？
A.痛みがある方はまずは痛みの出ない動きから行います。骨や関節に問題が無い場合の痛みは、ほぼほぼ筋肉に原因があります。特定の筋肉の力が弱かったり、柔軟性がないことだったり、、、状態をチェックしながら体の問題点を探り原因と考えられる部分を痛みの無い範囲で効果的に動かしていきましょう。
Q.運動が苦手でも大丈夫？
A.全く問題ありません。むしろ苦手意識がある人こそパーソナルトレーニングで基本からしっかりやれば変な癖がつくこともなく非常に効率的です。また、プライベートジムなら誰かに見られることもないので気にせず運動に集中出来ます。
最後に、
昨今の筋トレブームで、筋肉自慢やボディコンテストに出場するような方々がYouTubeやInstagramで情報発信するのを良く目にします。筋肉を大きくする方法として間違いではないのだけれど、そういった方の多くは極端な食事方法や関節への負担が大きいトレーニング法などで意外にも不健康である可能性があります。スポーツ選手も然り、多くの選手が怪我を抱えてプレーしていますよね？
それは目的が健康ではなく相手に勝つことだからでもあるのだけど、、
我々のトレーニングをする目的はなんでしょう？
健康？美容？趣味？あるいはその全て？
何はともあれカラダを壊すようなやり方をしないことを願います。
ダイエットやボディメイクなど、どんなきっかけでもトレーニングをしてくれる人が増えることはとても嬉しいです！
それが健康を損ねるものでなく、自身の日常生活・人生がより快適になるように取り入れることが出来たら私は言うことなしです！
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